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21 de fevereiro de 2017

Cozinhar é sem dúvida uma das minhas maiores paixões, principalmente alimentos saudáveis que trazem benefícios ao nosso corpo. O segredo para se alimentar bem é adaptar seus pratos favoritos com ‘ingredientes do bem’. A receita que trago hoje é desta Torta saudável de atum com masa de grão de bico.

Percebe-se pela foto que minha torta despedaçou um pouco, mas isso se explica pela pressa de comer  e não ter esperado para desenformar. Se você quiser, pode adicionar alguma ‘farinha do bem’ (como a farinha do próprio grão de bico) para deixar a massa mais firme.

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O Grão de bico não é tão comum na culinária do dia a dia, e muita gente tem preconceito sem nem mesmo ter experimentado. Este grão é uma leguminosa com alto índice proteico, rico em ácido fólico e apresenta boas quantidades de outras vitaminas do complexo B, além de também possuir as vitaminas K, E e C.

Ajuda tanto no emagrecimento, no ganho de massa e no controle do colesterol, demais né?

 

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Esta torta saudável de atum foi inspirada em uma receita que vi no insta da Gracyanne Barbosa, você também pode adaptar para o seu recheio e formato de preferência. Utilizei uma forma redonda de fundo removível que facilitou pakas. Mas vamos logo ao que interessa!

Torta Saudável de Atum:

Ingredientes:

Massa:

250g de grão de bico

Recheio:

1 lata de atum ralado
2 ovos
1/2 tomate picado
1 col.sopa queijo cotage
sal e salsinha á gosto

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Modo de preparo:

Massa:

  • Deixe o grão de bico de molho por 12h
  • Cozinhe na pressão por 25min
  • Descasque os grãos (ou não, fiquei com preguiça mesmo)
  • Amasse e molde em uma forma deixando as bordas mais altas

Recheio:

  • Bata os dois ovos
  • Adicione o atum e o queijo cotage
  • Misture até ficar homogêneo e adicione o restante

Coloque o recheio na forma e leve ao forno a 180°C por 25min ou até o ponto que preferir.

Espere a torta esfriar um pouco para desenformar (percebe-se que segui bem este passo hahahaha)

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Fácil demais né? O pessoal aqui em casa adorou, e é uma boa para servir para família e amigos sem sair da dieta!

Da outra vez preparei um recheio com claras, queijo cotage e cebolinha que também ficou uma delícia. Se vocês quiserem posso ensinar outras versões desta torta saudável em vídeo 😉

Não deixe de acompanhar nosso estilo de vida pelas #CarusFit e #ReceitadaCaru no instagram

CaruBeijos!


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8 de fevereiro de 2017

Levar uma vida saudável em São Paulo não é tão difícil quanto parece, existem parques propícios para atividades ao ar livre deliciosos pela cidade. O Parque Estadual da Cantareira, por exemplo, oferece diversas opções de trilhas pra você se aventurar divididas em núcleos: Núcleo Pedra Grande, Núcleo Engordador, Núcleo Águas Claras e Núcleo Cabuçu. Me joguei na Trilha Pedra Grande, no Núcleo Pedra Grande e amei a experiência!

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Entrada do Parque Estadual da Cantareira

Aqui a fauna e a flora são protegidas por lei, e compõem uma das maiores áreas de Mata Atlântica nativa do mundo dentro da cidade. Imagina só o ar puro que você consegue respirar neste lugar mesmo em dias quentes.

Sem contar que a trilha é asfaltada, então se chover no meio do caminho você não corre o risco de voltar rolando já que o caminho é bem ingrime tanto pra subir rumo a Pedra Grande, como pra descer na volta.

Repito, as subidas possuem trechos íngremes, portanto você pode até levar crianças que elas vão adorar o desafio, mas não invente de levar sua avózinha ruim das pernas para este passeio.

O ingresso custa R$13 por pessoa (com opção de pagar meia) e não aceita cartões, só dinheiro.

O caminho é bem estruturado, com sinalização de placas, alguns bancos e banheiros.

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Mapa do Núcleo Pedra Grande

O percurso da Trilha Pedra Grande totaliza 9,6 km entre ida e volta. No meio do caminho há trilhas menores, porém achei melhor ir direto ao Mirante e depois ao Lago das Carpas (que fica bem ali onde eu estou na foto acima) por recomendação de um guia que explicou o mapa na entrada. Para o guia ir acompanhando em todo o trajeto é preciso agendamento prévio.

Bem ao lado da Pedra Grande está o Museu Casa de Pedra, onde são realizadas exposições, porém estava fechado no dia em que visitei.

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Vista do alto da Pedra Grande

A vista de São Paulo do alto da Pedra Grande é sensacional, a altitude de 1010 metros acima do nível do mar proporciona uma visão panorâmica privilegiada da cidade. Ao longo do trajeto é possível avistar macacos bugio, entre outros pássaros, que é a coisa mais linda! Pena que de tão rápidos não foi possível registrá-los.

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Trilha Pedra Grande

Dicas

  • Leve muita água para se refrescar, pois a trilha é longa e não há onde comprar;
  • Leve lanches, frutas ou snacks de sua preferência para recuperar as energias (não há lanchonete).
  • Perto do Lago das Carpas é muito comum fazer picnic, praticar exercícios ao ar livre, e até mesmo meditar, o espaço é amplo com parquinho infantil para as crianças brincarem;
  • Não esqueça o filtro solar, apesar do caminho ser repleto de árvores e sombras, você pode sair de lá com leves queimaduras se não se proteger;
  • Leve uma canga, ou uma toalha para sentar e ficar apreciando a paisagem, eu esqueci e senti falta. Sentar direto na pedra é completamente desconfortável e na grama perto do lago não há quem aguente ficar muito tempo, por conta dos bichinhos;
  • Leve câmera fotográfica para registrar este momento!
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Lago das Carpas, Parque Estadual da Cantareira, São Paulo.

Fora do parque tem água de coco, açaí, sorvete, tudo pra se refrescar, no entanto aconselho levar o básico em uma  mochila confortável para caminhar conforme o seu corpo pedir, no seu ritmo. Desfrute do caminho sem pressa. Se sentir vontade de sentar, sente. Aproveite para apreciar o som dos animais, respirar ar fresco, pensar na vida, dar umas risadas em boa companhia.

Foram cerca de 3 horas de caminhada em contato com a natureza que valeram a pena!

Continue acompanhando nossa rotina fitness pela #CarusFit no instagram e use a hashtag você também para nos inspirar e inspirar os seus amigos com um estilo de vida mais saudável!

CaruBeijos!

 

 

SERVIÇO

Trilha Pedra Grande – Parque Estadual da Cantareira

Endereço: Rua do Horto, 1799 – Horto Florestal, Zona Norte de São Paulo

Fone: (11) 2203-3266
E-mail: monitores.cantareira@gmail.com
Horário da trilha: das 08h00 às 16h00
Horário da Parque: das 08h00 às 17h00


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27 de janeiro de 2017
Arquivado em:Fashion Look do dia Nati

Este post contém um look dark suave com Adidas Originals que amo muito. Se você se incomoda com o fato de 90% da população fazer uso deliberado de roupas pretas, feche esta aba.

Sim, eu amo usar roupas pretas. E provavelmente você também.

Já pensou no motivo das pessoas usarem tantas roupas pretas?

Preto é uma cor que fica bem com todos os tons de pele, combina com tudo (ou quase tudo), te permite fazer uma presença discreta no ambiente e dá pra usar em qualquer lugar. Dá pra usar na faculdade, trabalho e também naquela festa chic. Não tem erro!

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Quando coloquei este look a primeira coisa que minha mãe falou foi “mas você vai toda de preto?” e eu disse “SIM” e então ela disse “é, ta bonita!”.

Vestir roupas pretas é uma coisa que vicia. Em um dia comum você, despretensiosa, compra uma blusinha nova e de repente POW seu guarda-roupas inteiro está dark e você virou uma gótica suave.look do dia camisa larga camisão adidas originals preta dark skate street style alternative estilo alternativo laço cabeça headband acessório de cabeça tenis branco tattoo tattooed

Curto muito as peças da Adidas Original, deste as mais simples com poucos detalhes até as mais coloridas com estampas inusitadas. Quando vi esta camiseta preta e vermelha, me apaixonei na hora.

Estou muito na vibe de blusas mais larguinhas, camisetas bem grandes e tals. Trocar aquela blusinha apertada que te machuca por uma camiseta que te deixa confortável não tem preço!
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Nati Mendes veste:

Camiseta – Adidas Originals

Shorts – Renner

Tênis – Adidas Originals

Acessórios – Acervo pessoal

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A praticidade de pegar uma camiseta confortável que você curte, colocar com um jeans e pronto, é tudo de bom. Se as peças forem pretas então, mais fácil ainda! HAHAHA

Um acessório aqui, outro ali e pronto…

Curtiram o look? Quem aí também é a louca das roupas pretas?

SERVIÇO

Glon Fotografia

Facebook: facebook.com/glonfotografia

Contato:

Gustavo Nardo
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18 de janeiro de 2017

No verão todo cuidado com os cabelos é pouco, nossos fios também sofrem diariamente com a radiação solar intensa, então precisamos hidratá-los e protegê-los em dobro. Estou usando uma vez por semana esta máscara de hidratação instantânea SOS Total Reparação que recebemos da Hagora Cosméticos e estou gostando bastante!

Hagora sobre SOS Total Reparação

A Máscara SOS 3 minutos é um produto ultra concentrado com extrato da polpa do tamarindo, fruto antioxidante originário da Índia. Repõe os nutrientes perdidos e confere hidratação profunda. Contém nutrientes especiais do karité que conferem maciez, suavidade e restauram a elasticidade natural dos fios.

Vale destacar que a polpa do tamarindo tem sido um aliado à beleza já que forma uma camada protetora dos raios ultravioleta (UV) nos fios. Enquanto a manteiga de karitê possui características extremamente nutritivas em sua composição. Quem tem o cabelo muito oleoso deve evitar. Estes dois aliados formam uma dupla de peso para os cabelos que carecem de hidratação.

SOS Total Reparação mascara hidratação instantanea 3 minutos milagre resenha é bom opinião como usar aplicação profunda prizer cosmeticos hagora

Adorei a proposta de tratar cabelos desvitalizados e fragilizados por agressões externas em apenas 3 minutos, afinal tempo está em falta na nossa rotina né?

A aplicação dele é bem simples, após a lavagem com shampoo aplique o SOS Total Reparação enluvando os fios mecha por mecha. Deixe agir por 3 minutos e enxágue. Após retirar o produto dos fios você pode passar um leave-in ou finalizar do modo que preferir.

A embalagem é bem grande (500g), resistente e fácil de manusear. O bico é super econômico, não deixa cair muito produto de uma vez na hora da aplicação.

textura da máscara é ótima, não sendo nem muito mole, nem muito consistente, desliza nos fios que é uma beleza.

O cheiro é neutro, porém agradável. Após a retirada fica quase imperceptível!

SOS Total Reparação mascara hidratação instantanea 3 minutos milagre resenha é bom opinião como usar aplicação profunda prizer cosmeticos hagora textura

Testei deixando os cabelos secarem ao natural e secando com o secador. Dos dois modos os fios ficaram super maleáveis e brilhantes, gostei muito! Ao finalizar com o secador, senti que facilitou bastante o alinhamento dos fios e consegui terminar mais rápido. Economizando tempo até na última etapa!

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A sensação que eu tenho toda vez que eu uso é que o meu cabelo ganha vitalidade. Adorei a qualidade e a praticidade que ele oferece. Está aprovado!

Você já conhecia a Hagora Cosméticos?

 

SERVIÇO

Você pode encontrar a SOS Total Reparação na loja da Prizer Cosméticos por R$54,41 clicando aqui.


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9 de janeiro de 2017

O destaque do post de hoje como você pode notar no título é o Brinco de Boca Acrílico, uma tendência que continua firme e forte neste verão 2017!

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Este tipo de brinco pede atitude na hora de usar, principalmente porque os modelos não são muito discretos. Geralmente são maxi brincos e de cores bem chamativas.

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O formato de boca é com certeza o mais visto e desejado, mas existem também outros com uma pegada bem fun que deixam a composição do look super divertido.

brinco de boca acrilico tendencia como usar estilo verao dicas atitude popart look do dia look divertido brinco leve retro maximalista casual bella cosméticos são bernardo do campo abcpaulista vizzano tenis h&m Blue steel lojas renner strappy bra hope lingerie park shopping são caetanoEssa moda que bombou nos anos 80 e 90 voltou repaginada, com um design mais moderno e leve, no entanto ainda tem gente com receio de usar. Se você é uma delas vão aqui algumas sugestões:

5 dicas de como usar brinco de boca acrílico

  • Use outros acessórios em acrílico para complementar o look retrô. Sugiro pulseiras, pois colares de acrílico costumam ser maximalistas também e ai eles podem brigar entre si por atenção haha
  • Também vale mesclar o brinco de boca acrílico com anéis metalizados;
  • Para dar um destaque ao brinco, a dica é não pesar no look, aposte em cores neutras como preto e branco para não ficar over;
  • O brinco de boca acrílico é descolado e cai bem em diversos looks casuais, porém evite-o em looks formais ou clássicos, pois pode parecer despojado demais;
  • Para dar mais leveza ao look: cabelo solto. Para chegar marcando presença: cabelos presos, para dar destaque ao maxi brinco;

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Carol veste:

Brincos: Bella Cosméticos

Blusinha: H&M

Strappy Bra: Hope Lingerie

Shorts: Renner – Blue Steel

Tênis: Vizzano

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A vantagem de um maxi brinco de boca acrílico é que você nem precisa investir muito financeiramente, enquanto cria looks cheios de personalidade. Além de serem de materiais super leves, por isso apesar de grandes, não são pesados e não causam desconforto.

Achei esse de boca tudo a ver comigo, mas também existem outros modelos geométricos e de frutas que são a cara do verão. A Nati tem um Brinco de Acrílico de Banana, já viu?

CaruBeijos

 

 

SERVIÇO

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Contato:

Gustavo Nardo
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29 de dezembro de 2016

Chegou oficialmente minha época do ano favorita! No verão as roupas ficam mais curtas, coloridas e parece que o clima fica mais leve, não? Minha aposta para acessórios nesta estação é sem dúvidas: brinco de acrílico.

O brinco de acrílico é super leve, não incomoda quem tem orelhas sensíveis como eu, pode ser usado na praia ou piscina pelo fato de não estragar no contato com água e é a cara do VERÃO!

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Estou apaixonada por esse par de brinco de acrílico de banana. Além de ser uma das minhas frutas preferidas, a cor é bem vibrante e combinou com meu tom de pele. Do jeito que eu queria!

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Busquei combinar o brinco amarelo e preto com uma estampa que harmonizasse com estas cores.

Você não precisa restringir o resto do seu look por estar com um acessório mais chamativo. Com o amarelo do brinco combine peças nas cores: preto, branco, azul e verde sem medo!

Alou bandeira do Brasil HAHAHA
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Completei com meu queridinho tênis branco, sinônimo de conforto e estilo.

Para os outros acessórios optei pelo dourado, só porque adoro mesmo. Use o que se sentir confortável, sem regras!
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Nati veste:

Blusinha: Renner

Shorts: Renner

Brinco: Bella Cosméticos

Tênis: Adidas

 

Este ensaio super divertido foi feito pela Glon Fotografia. Se você busca alguém na região do ABC Paulista para fazer algumas fotos, fica a dica deste casal mara.

 

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