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23 de março de 2017

Hoje temos mais uma receitinha saudável pra você! Essa receita de arroz low carb é uma opção saborosa para quem está dando uma maneirada nos carboidratos. Quando o objetivo é emagrecer, muitas nutricionistas indicam evitar os carboidratos na parte da noite, mas isso não precisa ser um sofrimento!

Esse arroz low carb é feito a base de Couve-flor. Essa leguminosa é sensacional para quem busca perder peso, por ter apenas 25 Calorias em 100g. Sem contar os benefícios que traz a nossa saúde.

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“Por exemplo: uma porção de couveflor contém 77% do valor diário recomendado de vitamina C. É também uma boa fonte de potássio, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio, fósforo, fibras, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantotênico e manganês.”


Fonte: eCycle.com.br

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O segredo desta receita é o tempero: você pode utilizar seus temperos favoritos e ir sempre testando novos sabores. Essas são minhas sugestões para preparar esta receita:

  • Mostarda Zero
  • Cebola
  • Alho
  • Pimentasarroz low car receita saudavel de baixo carboidrato fit fitness receitas baixo valor calorico couve flor pimenta mostarda zero refogar couve flor como fazer preparar ajuda vídeo low carb

Para saber o passo a passo desta receita de arroz low carb confira nosso vídeo, não deixe de clicar em gostei e de se inscrever no canal hein?

Curtiu mais essa receita? Acompanhe nossa rotina pela #CarusFit no nosso instagram @AsCarus.

CaruBeijos!


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21 de fevereiro de 2017

Cozinhar é sem dúvida uma das minhas maiores paixões, principalmente alimentos saudáveis que trazem benefícios ao nosso corpo. O segredo para se alimentar bem é adaptar seus pratos favoritos com ‘ingredientes do bem’. A receita que trago hoje é desta Torta saudável de atum com masa de grão de bico.

Percebe-se pela foto que minha torta despedaçou um pouco, mas isso se explica pela pressa de comer  e não ter esperado para desenformar. Se você quiser, pode adicionar alguma ‘farinha do bem’ (como a farinha do próprio grão de bico) para deixar a massa mais firme.

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O Grão de bico não é tão comum na culinária do dia a dia, e muita gente tem preconceito sem nem mesmo ter experimentado. Este grão é uma leguminosa com alto índice proteico, rico em ácido fólico e apresenta boas quantidades de outras vitaminas do complexo B, além de também possuir as vitaminas K, E e C.

Ajuda tanto no emagrecimento, no ganho de massa e no controle do colesterol, demais né?

 

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Esta torta saudável de atum foi inspirada em uma receita que vi no insta da Gracyanne Barbosa, você também pode adaptar para o seu recheio e formato de preferência. Utilizei uma forma redonda de fundo removível que facilitou pakas. Mas vamos logo ao que interessa!

Torta Saudável de Atum:

Ingredientes:

Massa:

250g de grão de bico

Recheio:

1 lata de atum ralado
2 ovos
1/2 tomate picado
1 col.sopa queijo cotage
sal e salsinha á gosto

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Modo de preparo:

Massa:

  • Deixe o grão de bico de molho por 12h
  • Cozinhe na pressão por 25min
  • Descasque os grãos (ou não, fiquei com preguiça mesmo)
  • Amasse e molde em uma forma deixando as bordas mais altas

Recheio:

  • Bata os dois ovos
  • Adicione o atum e o queijo cotage
  • Misture até ficar homogêneo e adicione o restante

Coloque o recheio na forma e leve ao forno a 180°C por 25min ou até o ponto que preferir.

Espere a torta esfriar um pouco para desenformar (percebe-se que segui bem este passo hahahaha)

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Fácil demais né? O pessoal aqui em casa adorou, e é uma boa para servir para família e amigos sem sair da dieta!

Da outra vez preparei um recheio com claras, queijo cotage e cebolinha que também ficou uma delícia. Se vocês quiserem posso ensinar outras versões desta torta saudável em vídeo 😉

Não deixe de acompanhar nosso estilo de vida pelas #CarusFit e #ReceitadaCaru no instagram

CaruBeijos!


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8 de abril de 2016

A coisa mais difícil para mim em relação ao nosso projeto #CarusFit é o meu relacionamento sério com doces, essa relação tão bonita e deliciosa não tem que e não deve ser cortada da nossa vida.

Uma opção é substituir esses doces por opções mais saudáveis e que fazem menos mal para o nosso corpo. Buscando um equilíbrio na alimentação e se permitindo comer aquele docinho esporadicamente.

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A Receita Fit de hoje é uma recente descoberta que fiz, adicionando alguns toques pessoais à receitas que vi no instagram. O Brownie Fit Batata Doce ficou uma delícia e foi aprovado por todos aqui em casa!
Sou dessas que fica navegando pela #ReceitasFit no insta procurando novidades hahaha

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Benefícios do Brownie Fit Batata Doce

O Cacau contêm muitas vitaminas e minerais, como potássio e cobre, que ajudam no sistema cardiovascular e ferro que ajuda no transporte de oxigênio.

Além de que, muita gente não sabe, mas o cacau melhora a sensibilidade à insulina e pode auxiliar na perda de peso

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Você já deve imaginar que para esta receita não foram usados ingredientes gordinhos né?

Atenção para os seguintes:

Para o gosto de chocolate usei Cacau em pó 100% (pode usar também o 70%) e para adoçar usei açúcar de coco (pode usar açúcar mascavo, demerara ou adoçante em pó)

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Os ingredientes são:

2 batatas doce cozidas e amassadas
1 xícara de farelo de aveia
4 colheres de sopa de cacau em pó 100%
1 xícara de nozes
1 colher de café de fermento

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O brownie fica com uma textura super molhadinha! Ele é baixinho assim mesmo, se você quiser fazer para mais pessoas é só dobrar a receita.

Confira o passo a passo super rapidinho em vídeo de como fazer este brownie fit batata doce e aprenda uma receitinha mara pra matar a vontade de doce nos dias de dieta.

Gostou desta receita? Acompanhe nossa #CarusFit no instagram para acompanhar mais do nosso dia a dia saudável e compartilhe sua receita com a gente 😉

CaruBeijos!


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27 de janeiro de 2016

Uma refeição leve entre o almoço e a janta é essencial. O vídeo dessa semana é uma dica saudável para o lanche da tarde. A pipoca sem óleo ou manteiga é uma ótima opção (não as industrializadas, por favor!), por isso vamos ensinar um modo super fácil e rapidinho de fazer uma Pipoca Fit.

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A pipoca fica super saborosa e crocante, e o melhor, por não utilizar óleo, manteiga ou qualquer coisa do tipo, sua mão não fica engordurada enquanto você come.

Para fazer sua pipoca fit você vai precisar de:

  • um pote que possa ir ao microondas
  • milho para estourar
  • sal
  • papel filme
  • duas colheres de águacomo fazer pipoca saudável sem óleo pipoca fit sem manteiga no microondas sem sujeira fácil 5 minutos rápida delícia deliciosa vídeo tutorial como faz snack o que comer lanche da tarde fitness saúde saudável

A pipoca fit é uma ótima opção para quem não quer fugir da dieta pois tem baixo valor calórico e contém alto índice de antioxidantes chamados polifenóis. Níveis insuficientes de antioxidantes ou a má atuação destas enzimas causam oxidação nas células, o que pode levar a deformidade ou a morte de células saudáveis de órgãos vitais.

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Confira o vídeo abaixo para aprender a fazer esse snack saudável em menos de 5 minutos e não deixe de clicar em gostei!

Vamos fazer mais vídeos ensinando receitas saudáveis para fazer rapidinho, se você fizer uma de nossas receitas marque a gente no instagram com a #CarusFit e não deixe de se inscrever no nosso canal para acompanhar tudo em primeira mão!

CaruBeijos!


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17 de janeiro de 2014

Olá Meninas!

Hoje temos um vídeo de comprinhas, mas dessa vez não é de roupas, nem de maquiagem. Vamos mostrar algumas coisinhas super legais que compramos em uma Casa de Produtos Japoneses aqui em São Bernardo.

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Nós vamos mostrar cada produtinho, desde os salgados, até os doces! No final você pode conferir como fazer um delicioso Yaksoba caseiro!comprinhas de produtos japoneses chinesas casa do japão japan house sbc comprinhas yaksoba bala wasabi algas marinhas guiosa como fazer vídeo tutorial receita ensina ajuda receita japonesa yaksoba legumes carne frango cenoura brocolis

Para fazer essa receita você vai precisar de:

– Uma caixa de macarrão instantâneo para Yaksoba

– Um sache de molho instantâneo para Yaksoba

– Cenoura

– Repolho

– Brócolis

– Carne e Frango cortados em pedaços

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Para saber o passo a passo dessa receita assista ao vídeo aqui em baixo e não deixe de clicar em gostei:

Esperamos que tenham gostado!

CaruBeijos


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9 de agosto de 2013
Arquivado em:New Receita Vídeo

Olá Meninas !!

Hoje nós estamos trazendo um especial de dia dos pais, que é esse domingo, para homenagear nosso pai e dar uma dica de receita para vocês fizemos o Filé As Carus.

receita carne frango file recheado com carne e queijo batata

Ingredientes :

400g de filé de carne

200g de presunto

200g de queijo

farinha de trigo

1 ovo

farinha de rosca

3 batatas
receita carne frango file recheado com carne e queijo batata

Para saber como fazer assista o vídeo abaixo:

Faça uma receita para o seu pai, ele merece !!


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