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23 de março de 2017

Hoje temos mais uma receitinha saudável pra você! Essa receita de arroz low carb é uma opção saborosa para quem está dando uma maneirada nos carboidratos. Quando o objetivo é emagrecer, muitas nutricionistas indicam evitar os carboidratos na parte da noite, mas isso não precisa ser um sofrimento!

Esse arroz low carb é feito a base de Couve-flor. Essa leguminosa é sensacional para quem busca perder peso, por ter apenas 25 Calorias em 100g. Sem contar os benefícios que traz a nossa saúde.

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“Por exemplo: uma porção de couveflor contém 77% do valor diário recomendado de vitamina C. É também uma boa fonte de potássio, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio, fósforo, fibras, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantotênico e manganês.”


Fonte: eCycle.com.br

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O segredo desta receita é o tempero: você pode utilizar seus temperos favoritos e ir sempre testando novos sabores. Essas são minhas sugestões para preparar esta receita:

  • Mostarda Zero
  • Cebola
  • Alho
  • Pimentasarroz low car receita saudavel de baixo carboidrato fit fitness receitas baixo valor calorico couve flor pimenta mostarda zero refogar couve flor como fazer preparar ajuda vídeo low carb

Para saber o passo a passo desta receita de arroz low carb confira nosso vídeo, não deixe de clicar em gostei e de se inscrever no canal hein?

Curtiu mais essa receita? Acompanhe nossa rotina pela #CarusFit no nosso instagram @AsCarus.

CaruBeijos!


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8 de abril de 2016

A coisa mais difícil para mim em relação ao nosso projeto #CarusFit é o meu relacionamento sério com doces, essa relação tão bonita e deliciosa não tem que e não deve ser cortada da nossa vida.

Uma opção é substituir esses doces por opções mais saudáveis e que fazem menos mal para o nosso corpo. Buscando um equilíbrio na alimentação e se permitindo comer aquele docinho esporadicamente.

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A Receita Fit de hoje é uma recente descoberta que fiz, adicionando alguns toques pessoais à receitas que vi no instagram. O Brownie Fit Batata Doce ficou uma delícia e foi aprovado por todos aqui em casa!
Sou dessas que fica navegando pela #ReceitasFit no insta procurando novidades hahaha

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Benefícios do Brownie Fit Batata Doce

O Cacau contêm muitas vitaminas e minerais, como potássio e cobre, que ajudam no sistema cardiovascular e ferro que ajuda no transporte de oxigênio.

Além de que, muita gente não sabe, mas o cacau melhora a sensibilidade à insulina e pode auxiliar na perda de peso

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Você já deve imaginar que para esta receita não foram usados ingredientes gordinhos né?

Atenção para os seguintes:

Para o gosto de chocolate usei Cacau em pó 100% (pode usar também o 70%) e para adoçar usei açúcar de coco (pode usar açúcar mascavo, demerara ou adoçante em pó)

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Os ingredientes são:

2 batatas doce cozidas e amassadas
1 xícara de farelo de aveia
4 colheres de sopa de cacau em pó 100%
1 xícara de nozes
1 colher de café de fermento

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O brownie fica com uma textura super molhadinha! Ele é baixinho assim mesmo, se você quiser fazer para mais pessoas é só dobrar a receita.

Confira o passo a passo super rapidinho em vídeo de como fazer este brownie fit batata doce e aprenda uma receitinha mara pra matar a vontade de doce nos dias de dieta.

Gostou desta receita? Acompanhe nossa #CarusFit no instagram para acompanhar mais do nosso dia a dia saudável e compartilhe sua receita com a gente 😉

CaruBeijos!


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23 de março de 2016

Uma boa alimentação é essencial para a sua saúde, afinal aquela velha frase “você é o que você come” é a mais pura verdade. Aproveitamos a inauguração da Mundo Verde no Park Shopping São Caetano para comprar alguns suprimentos para nosso projeto #CarusFit.

Use nossa hashtag no instagram você também!

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Se você ainda não viu nosso post sobre a inauguração da loja, a receita de brigadeiro funcional e nossa foto com o Jonas Sulzbach clique aqui.

Procuramos comprar ingredientes geralmente difíceis de encontrar em mercados comuns e alternativas mais saudáveis a alguns alimentos que consumimos no nosso dia a dia, como é o exemplo do óleo de coco e do açúcar de coco.

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Não poderíamos deixar de provar alguns docinhos “sem culpa” também né? Como os Diet Cookies, Brownie e o Cacau Fit. Acompanhe nosso vídeo para conhecer a Mundo Verde do Park Shopping São Caetano e saber um pouco mais de cada coisa que nós compramos.

Comprinhas na Mundo Verde:

Já estamos com várias receitinhas saudáveis em mente e algumas já passaram pelo teste! Se você tem alguma receita especial e quiser compartilhar comente aqui embaixo.

Não deixe de se inscrever no canal para acompanhar nossas dicas saudáveis e as receitinhas que estão por vir em primeira mão e acompanhar nosso projeto #CarusFit pelo instagram 😉


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7 de março de 2016

Dia 25 de fevereiro inaugurou a loja Mundo Verde no Park Shopping São Caetano e nós fomos conferir tudo de pertinho. A loja fica no segundo piso quase que de frente para o Cinemark.

Já eramos fãs das lojas Mundo Verde espalhadas por todo o país pela variedade e qualidade dos produtos oferecidos, e agora para nossa felicidade temos mais uma aqui no ABC.

Uma foto publicada por Carol e Nati (@ascarus) em

O evento foi super animado e contou com presença de algumas bloggers da rede Blog Together: Su Gargantini, Mel Campo, Flavia Gil e Stephany (clique no nome de cada uma para conhecer os blogs delas) e também com a presença do Mahamudra Jonas Sulzbach.

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Os quitutes – sem culpa – do coquetel de lançamento da loja Mundo Verde ficaram por conta da Chef Bruna Pavão. Ela foi super fofa e deixou a disposição várias receitinhas saudáveiscc das delícias que estavam lá para degustação pra quem gosta de se aventurar na cozinha, e claro que trouxemos algumas pra dividir com vocês!

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As delícias variavam de bolinhos funcionais, pãezinhos de batata doce até tortinhas de maça e bolos de chocolate sem glúten e sem lactose. A receita do Brigadeiro Funcional é tão simples que já vamos passar para vocês A-GO-RA:

Ingredientes:

  • 3 colheres (sopa) de farinha de amêndoas
  • 1 xícara (chá) de chocolate sem lactose derretido
  • 2 xícaras (chá) de biomassa de banana verde
  • castanha do Pará ralada bem fininha

Modo de Preparo:

Leve ao fogo médio a mistura de farinha de amêndoas com o chocolate  e mexa sempre.
Por último adicione a biomassa de banana verde e mexa até engrossar e desgrudar do fundo da panela.
Leve a geladeira por cerca de 4 horas e quando estiver durinho pode enrolar e passar na castanha do Pará.

*Todos os ingredientes você encontra na Mundo Verde

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As fotos que você vê neste post são do Studio Zero Filmes que arrasou durante todo o evento.

Uma foto publicada por Carol e Nati (@ascarus) em

Aproveitando este mood #CarusFit fizemos algumas comprinhas na Mundo Verde São Caetano e em breve mostraremos aqui! Afinal, sempre é tempo para cuidar da nossa saúde 😉

CaruBeijos!

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