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14 de abril de 2017

A Páscoa chegou e você não precisa ficar fora dessa comemoração. Levar um estilo de vida saudável não significa excluir alimentos e sim os substituir por outros que nos fazem bem. Já pensou em trocar o tradicional ovo de páscoa por um feito de alfarroba?

Alfarroba é um fruto oriundo do mediterrâneo, de cor marrom escuro e sabor adocicado, com alto poder nutritivo e sabor exótico.                                                                                                Carob House

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A Alfarroba se diferencia em relação ao cacau  pelas quantidades de açúcar e gordura. Enquanto o cacau possui até 23% de gordura e 5% de açúcar, a alfarroba possui 0,7% de gordura e um alto teor de açúcares naturais (sacarose, glicose e frutose). Por isso quando usada em receitas não necessita de açúcar para ter um sabor adocicado, como neste ovo que escolhemos da Carob House por exemplo.

Este ovo é super dentro da maioria das dietas (não deixe de consultar seu nutricionista), pois é feito com alfarroba em pó:

  • Isento de cafeína e teobromina
  • Sem lactose
  • Sem adição de açúcares
  • Sem glúten.
  • Tem coco desidratado
  • Tem Polidextrose (regulariza atividade intestinal, controla o apetite e colesterol)

Quer mais algum motivo para incluir alfarroba na sua páscoa?

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A alfarroba tem elevado valor nutritivo, com vitamina B1 que colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso, músculos, coração. Melhora na atitude mental e no raciocínio. Possui também vitamina B2.

É indicada para pacientes com diabetes, por ter baixo índice glicêmico, funcionando bem no controle dos níveis de açúcar no sangue. Contém alto teor de fibras, principalmente fibras insolúveis.

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Mesmo a alfarroba sendo menos calórica que o cacau, possui maior quantidade de carboidratos por seus açúcares naturais. Então fique atento á embalagem e aos ingredientes na hora da compra!

Este que escolhemos tem lascas de coco desidratado bem grandinhas, e pela imagem já da pra perceber que é uma delícia né?

Boa Páscoa, aproveitem esse momento sem culpa e com muito amor!

 


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23 de março de 2017

Hoje temos mais uma receitinha saudável pra você! Essa receita de arroz low carb é uma opção saborosa para quem está dando uma maneirada nos carboidratos. Quando o objetivo é emagrecer, muitas nutricionistas indicam evitar os carboidratos na parte da noite, mas isso não precisa ser um sofrimento!

Esse arroz low carb é feito a base de Couve-flor. Essa leguminosa é sensacional para quem busca perder peso, por ter apenas 25 Calorias em 100g. Sem contar os benefícios que traz a nossa saúde.

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“Por exemplo: uma porção de couveflor contém 77% do valor diário recomendado de vitamina C. É também uma boa fonte de potássio, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio, fósforo, fibras, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantotênico e manganês.”


Fonte: eCycle.com.br

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O segredo desta receita é o tempero: você pode utilizar seus temperos favoritos e ir sempre testando novos sabores. Essas são minhas sugestões para preparar esta receita:

  • Mostarda Zero
  • Cebola
  • Alho
  • Pimentasarroz low car receita saudavel de baixo carboidrato fit fitness receitas baixo valor calorico couve flor pimenta mostarda zero refogar couve flor como fazer preparar ajuda vídeo low carb

Para saber o passo a passo desta receita de arroz low carb confira nosso vídeo, não deixe de clicar em gostei e de se inscrever no canal hein?

Curtiu mais essa receita? Acompanhe nossa rotina pela #CarusFit no nosso instagram @AsCarus.

CaruBeijos!


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21 de fevereiro de 2017

Cozinhar é sem dúvida uma das minhas maiores paixões, principalmente alimentos saudáveis que trazem benefícios ao nosso corpo. O segredo para se alimentar bem é adaptar seus pratos favoritos com ‘ingredientes do bem’. A receita que trago hoje é desta Torta saudável de atum com masa de grão de bico.

Percebe-se pela foto que minha torta despedaçou um pouco, mas isso se explica pela pressa de comer  e não ter esperado para desenformar. Se você quiser, pode adicionar alguma ‘farinha do bem’ (como a farinha do próprio grão de bico) para deixar a massa mais firme.

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O Grão de bico não é tão comum na culinária do dia a dia, e muita gente tem preconceito sem nem mesmo ter experimentado. Este grão é uma leguminosa com alto índice proteico, rico em ácido fólico e apresenta boas quantidades de outras vitaminas do complexo B, além de também possuir as vitaminas K, E e C.

Ajuda tanto no emagrecimento, no ganho de massa e no controle do colesterol, demais né?

 

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Esta torta saudável de atum foi inspirada em uma receita que vi no insta da Gracyanne Barbosa, você também pode adaptar para o seu recheio e formato de preferência. Utilizei uma forma redonda de fundo removível que facilitou pakas. Mas vamos logo ao que interessa!

Torta Saudável de Atum:

Ingredientes:

Massa:

250g de grão de bico

Recheio:

1 lata de atum ralado
2 ovos
1/2 tomate picado
1 col.sopa queijo cotage
sal e salsinha á gosto

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Modo de preparo:

Massa:

  • Deixe o grão de bico de molho por 12h
  • Cozinhe na pressão por 25min
  • Descasque os grãos (ou não, fiquei com preguiça mesmo)
  • Amasse e molde em uma forma deixando as bordas mais altas

Recheio:

  • Bata os dois ovos
  • Adicione o atum e o queijo cotage
  • Misture até ficar homogêneo e adicione o restante

Coloque o recheio na forma e leve ao forno a 180°C por 25min ou até o ponto que preferir.

Espere a torta esfriar um pouco para desenformar (percebe-se que segui bem este passo hahahaha)

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Fácil demais né? O pessoal aqui em casa adorou, e é uma boa para servir para família e amigos sem sair da dieta!

Da outra vez preparei um recheio com claras, queijo cotage e cebolinha que também ficou uma delícia. Se vocês quiserem posso ensinar outras versões desta torta saudável em vídeo 😉

Não deixe de acompanhar nosso estilo de vida pelas #CarusFit e #ReceitadaCaru no instagram

CaruBeijos!


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3 de outubro de 2016

Massagem modeladora, drenagem e outros procedimentos estéticos com auxílio de aparelhos são tiro e queda pra eliminar gordurinhas indesejadas. Aliados a uma boa alimentação e prática de exercícios físicos, aceleram os resultados e elevam nossa auto-estima.

Vamos falar sobre massagem modeladora?!

Não é a mesma coisa que drenagem linfática, mas isso já é assunto para outro post..

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Pra que massagem modeladora?

Esse procedimento é usado no combate de celulitegordura localizada presente principalmente nas regiões das coxas, quadris, glúteos, braços e abdômen. Reduz medidas e dá fim à flacidez esculpindo as formas físicas, além de desintoxicar e nutrir a pele, remodelar os contornos do corpo e auxiliar na tonificação muscular.

São os movimentos rápidos, repetitivos e firmes que favorecem a quebra das células de gordura que serão eliminadas pela corrente sanguínea. Não é uma massagem somente para relaxar devido a sua intensidade, mas não deve doer nem deixar hematomas.

A circulação do corpo todo é ativada e ao final focamos no abdômen. Além dos movimentos com as mãos, ela utilizou um aparelho que funciona como um ultrassom, aumentando ainda mais a quebra de gordura na região.

A massagem foi muito boa! Seu abdômen chega até a coçar um pouquinho de tanto sangue que passa a circular na área.

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Onde encontrar?

Fui convidada pelo Aplicativo Vaniday a fazer essa experiência e escolhi a Maria José do salão Espaço Eri de Beleza, em Perdizes. Com esse aplicativo você ativa a localização do seu celular e ele encontra o salão mais próximo de onde você está, perfeito pra quem não tem tempo a perder.

Infelizmente ainda não temos salões no ABC Paulista cadastrados no aplicativo, quem sabe mais pra frente…

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Cada sessão da massagem modeladora tem duração de aproximadamente 50 minutos e deve ser feita uma ou duas vezes por semana de forma contínua para resultados efetivos.

Saí de lá me sentindo bem mais leve, desinchada.

Amei a experiência e já quero adicionar á rotina!

Eai, já usou o App Vaniday pra encontrar os melhores salões perto de você?


SERVIÇO

Aplicativo: Vaniday – Beleza em um clique

Salão: Espaço Eri de Beleza –  (11) 3673-9012
Rua Ministro Ferreira Alves, 310 – Perdizes, São Paulo


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12 de agosto de 2016
Arquivado em:Carol New Resenha Saúde

Estamos em uma pegada super saudável e natural ultimamente, buscando coisas de qualidade para o nosso dia a dia e para nosso corpo. Outro dia fomos convidadas a conhecer a Tutto Natural, em Santo André, uma loja super diferenciada aqui no ABC que vende produtos orgânicos que visam o bem estar de toda cadeia produtiva.

A Natupoint, uma loja de cosméticos naturais com endereço fixo no Guarujá, está expondo alguns produtos lá na loja da Tutto Natural e nós tivemos o privilégio de conhecer este Creme Dental com Ingredientes Orgânicos e Naturais, da Orgânico Natural.

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Creme Dental da Orgânico Natural sabor Camomila com toque de hortelã

Review Creme Dental com ingredientes Orgânicos

  • Fórmula exclusiva com 95% de ingredientes naturais e menos de 5% de matérias-primas sintéticas;
  • Livre de corantes e conservantes artificiais;
  • Não inclui fluoreto de sódio (flúor);
  • Produto vegano – sem ingredientes de origem animal e não testado em animais – 100% Cruelty-Free;
  • O xilitol, um ativo natural produzido a partir de fontes renováveis como casca de árvores, entre outros, mantém o pH da boca neutro e evita a desmineralização dos dentes. Ele também impede o acúmulo de placas, e combate às cáries;
  • A glicerina, usada na formulação, é de origem vegetal com certificação Kosher, o que garante a sua procedência;
  • Os extratos orgânicos (Camomila, Semente de Uva e Chá Branco) possuem certificações internacionais como da Ecocert;
    • Camomila: suavizante, calmante (anti-inflamatória) e antisséptica.
    • Semente de Uva: adstringente (promove limpeza), purificante, além de melhorar a circulação local.
    • Chá Branco: adstringente (promove limpeza), purificante e cicatrizante.
  • Embalagem biodegradável.

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Este creme dental com ingredientes orgânicos realmente me surpreendeu, limpa os dentes de forma eficaz, preservando a integridade do esmalte, sem agredir a boca (nem os animais!), além de proporcionar uma agradável sensação de frescor!

A sua fórmula exclusiva com ativos naturais, faz com que a textura do creme dental não espume muito e o sabor é bem suave. É recomendado para todas as idades, sem contra indicação e é considerado um produto sustentável já que as matérias-primas são de fontes naturais e renováveis, as embalagens são recicláveis, e as práticas de fabricação são homologadas por órgãos reguladores.

Fizemos um vídeo bem rapidinho pra você ver na prática, aperta o play!

Como tudo tem seu preço, esta fórmula exclusiva conta com um valor um pouco acima da média comparado aos cremes dentais tradicionais, entre R$15 a R$20. A fabricante Suavetex®, empresa brasileira com sede em Uberlândia-MG, justifica o preço devido a raridade de determinados ingredientes provenientes de fontes renováveis, na sua grande maioria importados. Apesar disso, ainda continuo achando que vale a pena devido à responsabilidade ambiental que a empresa se compromete.

 

Você já usou algum creme dental com ingredientes orgânicos?

CaruBeijos!

 

SERVIÇO

Clique aqui pra comprar o Creme Dental Orgânico Natural na Tutto Natural

Clique aqui para comprar o Creme Dental Orgânico Natural na Natupoint

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Tutto Natural

Rua Pires do Rio, 44

Vila Gilda – Santo André – SP

Telefones: (11) 4425-2669/ (11) 96588-2873

Natupoit

Rua Lino da Cunha Leal, 374

Praia do Guaiúba – Guarujá

Telefones: (13) 3304-5170/ (11) 99243-4883

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Locação 

Hotel Blue Tree Towers Santo André


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28 de junho de 2016

Chegou oficialmente o inverno! Ao invés de usar o frio como desculpa para fugir da academia, aproveite a baixa temperatura para potencializar seu projeto #CarusFit, já que o corpo gasta mais calorias regulando a própria temperatura nessa época do ano. É no inverno que construímos o corpo do verão, suar na academia ou onde quer que você se exercite, é a melhor forma de se aquecer nesse frio, o difícil é só começar.

Uma foto publicada por Carol e Nati (@ascarus) em

Nunca esqueça de se agasalhar para chegar e ao sair da academia para evitar um resfriado, chegando lá é só dar uma aquecidinha pra começar a tirar as camadas de roupa que você veio, e quando você ver já vai estar suando pedindo para diminuir a temperatura do ar condicionado. Hahaha


Você só precisa criar um compromisso consigo mesma. Se comprometa com a sua saúde, você vai como vai mudar o seu ânimo, a sua disposição, a sua energia!

E não é pra menos que fazer compras de roupas fitness para nós tem sido um novo vício, comprar com desconto então é uma maravilha! No site Cupom Grátis você encontra cupons de diversas lojas do mundo todo. Inclusive a Centauro está com diversos cupons maravilhosos e uma super variedade de roupas para treinar. Tem para todos os gostos, escolha o cupom que mais tem a ver com você no site e já prepare seu guarda roupas fit para o inverno.

O corpo mais bonito é aquele que carrega uma alma feliz 🌻

Uma foto publicada por Carol e Nati (@ascarus) em

Não deixe de acompanhar nossa rotina fitness pela #CarusFit no instagram e use a hashtag você também!

CaruBeijos e bora lá!


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