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14 de abril de 2017

A Páscoa chegou e você não precisa ficar fora dessa comemoração. Levar um estilo de vida saudável não significa excluir alimentos e sim os substituir por outros que nos fazem bem. Já pensou em trocar o tradicional ovo de páscoa por um feito de alfarroba?

Alfarroba é um fruto oriundo do mediterrâneo, de cor marrom escuro e sabor adocicado, com alto poder nutritivo e sabor exótico.                                                                                                Carob House

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A Alfarroba se diferencia em relação ao cacau  pelas quantidades de açúcar e gordura. Enquanto o cacau possui até 23% de gordura e 5% de açúcar, a alfarroba possui 0,7% de gordura e um alto teor de açúcares naturais (sacarose, glicose e frutose). Por isso quando usada em receitas não necessita de açúcar para ter um sabor adocicado, como neste ovo que escolhemos da Carob House por exemplo.

Este ovo é super dentro da maioria das dietas (não deixe de consultar seu nutricionista), pois é feito com alfarroba em pó:

  • Isento de cafeína e teobromina
  • Sem lactose
  • Sem adição de açúcares
  • Sem glúten.
  • Tem coco desidratado
  • Tem Polidextrose (regulariza atividade intestinal, controla o apetite e colesterol)

Quer mais algum motivo para incluir alfarroba na sua páscoa?

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A alfarroba tem elevado valor nutritivo, com vitamina B1 que colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso, músculos, coração. Melhora na atitude mental e no raciocínio. Possui também vitamina B2.

É indicada para pacientes com diabetes, por ter baixo índice glicêmico, funcionando bem no controle dos níveis de açúcar no sangue. Contém alto teor de fibras, principalmente fibras insolúveis.

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Mesmo a alfarroba sendo menos calórica que o cacau, possui maior quantidade de carboidratos por seus açúcares naturais. Então fique atento á embalagem e aos ingredientes na hora da compra!

Este que escolhemos tem lascas de coco desidratado bem grandinhas, e pela imagem já da pra perceber que é uma delícia né?

Boa Páscoa, aproveitem esse momento sem culpa e com muito amor!

 


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23 de março de 2017

Hoje temos mais uma receitinha saudável pra você! Essa receita de arroz low carb é uma opção saborosa para quem está dando uma maneirada nos carboidratos. Quando o objetivo é emagrecer, muitas nutricionistas indicam evitar os carboidratos na parte da noite, mas isso não precisa ser um sofrimento!

Esse arroz low carb é feito a base de Couve-flor. Essa leguminosa é sensacional para quem busca perder peso, por ter apenas 25 Calorias em 100g. Sem contar os benefícios que traz a nossa saúde.

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“Por exemplo: uma porção de couveflor contém 77% do valor diário recomendado de vitamina C. É também uma boa fonte de potássio, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio, fósforo, fibras, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantotênico e manganês.”


Fonte: eCycle.com.br

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O segredo desta receita é o tempero: você pode utilizar seus temperos favoritos e ir sempre testando novos sabores. Essas são minhas sugestões para preparar esta receita:

  • Mostarda Zero
  • Cebola
  • Alho
  • Pimentasarroz low car receita saudavel de baixo carboidrato fit fitness receitas baixo valor calorico couve flor pimenta mostarda zero refogar couve flor como fazer preparar ajuda vídeo low carb

Para saber o passo a passo desta receita de arroz low carb confira nosso vídeo, não deixe de clicar em gostei e de se inscrever no canal hein?

Curtiu mais essa receita? Acompanhe nossa rotina pela #CarusFit no nosso instagram @AsCarus.

CaruBeijos!


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10 de março de 2017

Toda vez que aparece uma festa, um casamento, uma formatura ou até mesmo uma baladinha no fim de semana surge aquela dúvida sobre que maquiagem elaborada fazer. Eu sempre acho que uma make simples quando bem feita fecha qualquer look. Convidei a Renata Sguerri, maquiadora profissional, pra ajudar nessa make já que íamos fazer umas fotos nesse dia e ela arrasou. Aliás ela também é fotógrafa, vou deixar os contatos no fim do post.

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Passo a passo para fazer uma make elaborada:

  1. Aplicamos um Primer da Vult em todo o rosto ;
  2. Contornamos as áreas estratégicas com 2 Paint Sticks da Catharine Hill, um da cor da minha pele e outro mais escuro, e esfumamos bem com o pincel;
  3. Aplicamos o pó translúcido da Catharine Hill em todo o rosto;
  4. Nas pálpebras, sombra preta no canto externo dos olhos e uma sombra mais clara no canto interno da paleta Naked;
  5. Delineador líquido, da Vult, para contornar a pálpebra;
  6. Lápis preto, da Vult, para contornar a parte inferior dos olhos ;
  7. Máscara para cílios da Maybeline;
  8. Batom líquido Matte cor 04 da Vult.
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Contorno

Passar um primer antes de tudo é sensacional, ajuda a controlar a oleosidade da pele e faz a make durar mais, vale a pena o investimento!

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O contorno faz um jogo de luz e sombra no seu rosto. As regiões mais claras ganham destaque. Eu gosto de afinar o nariz e as laterais do rosto, dando uma saliência para as maças do rosto. Claro que é preciso levar em consideração que cada tipo de rosto exige uma técnica, neste link você encontra todos.

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Agora só falta dar o play no vídeo e comentar aqui embaixo: o que você achou?!

Maquiagem elaborada em vídeo:

 

Em breve fotos do look!

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SERVIÇO:

Renata Sguerri Maquiadora

Renata Sguerri Fotografia

Blog Caveira Vaidosa

 


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21 de fevereiro de 2017

Cozinhar é sem dúvida uma das minhas maiores paixões, principalmente alimentos saudáveis que trazem benefícios ao nosso corpo. O segredo para se alimentar bem é adaptar seus pratos favoritos com ‘ingredientes do bem’. A receita que trago hoje é desta Torta saudável de atum com masa de grão de bico.

Percebe-se pela foto que minha torta despedaçou um pouco, mas isso se explica pela pressa de comer  e não ter esperado para desenformar. Se você quiser, pode adicionar alguma ‘farinha do bem’ (como a farinha do próprio grão de bico) para deixar a massa mais firme.

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O Grão de bico não é tão comum na culinária do dia a dia, e muita gente tem preconceito sem nem mesmo ter experimentado. Este grão é uma leguminosa com alto índice proteico, rico em ácido fólico e apresenta boas quantidades de outras vitaminas do complexo B, além de também possuir as vitaminas K, E e C.

Ajuda tanto no emagrecimento, no ganho de massa e no controle do colesterol, demais né?

 

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Esta torta saudável de atum foi inspirada em uma receita que vi no insta da Gracyanne Barbosa, você também pode adaptar para o seu recheio e formato de preferência. Utilizei uma forma redonda de fundo removível que facilitou pakas. Mas vamos logo ao que interessa!

Torta Saudável de Atum:

Ingredientes:

Massa:

250g de grão de bico

Recheio:

1 lata de atum ralado
2 ovos
1/2 tomate picado
1 col.sopa queijo cotage
sal e salsinha á gosto

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Modo de preparo:

Massa:

  • Deixe o grão de bico de molho por 12h
  • Cozinhe na pressão por 25min
  • Descasque os grãos (ou não, fiquei com preguiça mesmo)
  • Amasse e molde em uma forma deixando as bordas mais altas

Recheio:

  • Bata os dois ovos
  • Adicione o atum e o queijo cotage
  • Misture até ficar homogêneo e adicione o restante

Coloque o recheio na forma e leve ao forno a 180°C por 25min ou até o ponto que preferir.

Espere a torta esfriar um pouco para desenformar (percebe-se que segui bem este passo hahahaha)

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Fácil demais né? O pessoal aqui em casa adorou, e é uma boa para servir para família e amigos sem sair da dieta!

Da outra vez preparei um recheio com claras, queijo cotage e cebolinha que também ficou uma delícia. Se vocês quiserem posso ensinar outras versões desta torta saudável em vídeo 😉

Não deixe de acompanhar nosso estilo de vida pelas #CarusFit e #ReceitadaCaru no instagram

CaruBeijos!


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18 de janeiro de 2017

No verão todo cuidado com os cabelos é pouco, nossos fios também sofrem diariamente com a radiação solar intensa, então precisamos hidratá-los e protegê-los em dobro. Estou usando uma vez por semana esta máscara de hidratação instantânea SOS Total Reparação que recebemos da Hagora Cosméticos e estou gostando bastante!

Hagora sobre SOS Total Reparação

A Máscara SOS 3 minutos é um produto ultra concentrado com extrato da polpa do tamarindo, fruto antioxidante originário da Índia. Repõe os nutrientes perdidos e confere hidratação profunda. Contém nutrientes especiais do karité que conferem maciez, suavidade e restauram a elasticidade natural dos fios.

Vale destacar que a polpa do tamarindo tem sido um aliado à beleza já que forma uma camada protetora dos raios ultravioleta (UV) nos fios. Enquanto a manteiga de karitê possui características extremamente nutritivas em sua composição. Quem tem o cabelo muito oleoso deve evitar. Estes dois aliados formam uma dupla de peso para os cabelos que carecem de hidratação.

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Adorei a proposta de tratar cabelos desvitalizados e fragilizados por agressões externas em apenas 3 minutos, afinal tempo está em falta na nossa rotina né?

A aplicação dele é bem simples, após a lavagem com shampoo aplique o SOS Total Reparação enluvando os fios mecha por mecha. Deixe agir por 3 minutos e enxágue. Após retirar o produto dos fios você pode passar um leave-in ou finalizar do modo que preferir.

A embalagem é bem grande (500g), resistente e fácil de manusear. O bico é super econômico, não deixa cair muito produto de uma vez na hora da aplicação.

textura da máscara é ótima, não sendo nem muito mole, nem muito consistente, desliza nos fios que é uma beleza.

O cheiro é neutro, porém agradável. Após a retirada fica quase imperceptível!

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Testei deixando os cabelos secarem ao natural e secando com o secador. Dos dois modos os fios ficaram super maleáveis e brilhantes, gostei muito! Ao finalizar com o secador, senti que facilitou bastante o alinhamento dos fios e consegui terminar mais rápido. Economizando tempo até na última etapa!

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A sensação que eu tenho toda vez que eu uso é que o meu cabelo ganha vitalidade. Adorei a qualidade e a praticidade que ele oferece. Está aprovado!

Você já conhecia a Hagora Cosméticos?

 

SERVIÇO

Você pode encontrar a SOS Total Reparação na loja da Prizer Cosméticos por R$54,41 clicando aqui.


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9 de dezembro de 2016

Lady Slim agora é Lady Care! Perguntamos a Smart Life: O que mudou?

E a resposta foi: apenas o nome, a fórmula e os benefícios do produto continuam os mesmos! Ufa… Então posso contar minha experiência aqui…

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Benefícios Lady Slim – Smart Life

O Lady Slim é um suplemento que ajuda na perca de peso sem prejudicar o organismo. Promete reduzir a gordura abdominal localizada, acelerar o metabolismo, aumentar a taxa de lipólise, ou seja, quebra da gordura corporal e ainda mantem a queima de gordura por mais tempo devido a sua tecnologia importada dual phase time release technology.

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LADYCARE Caps é um suplemento de cafeína em cápsulas voltado para as mulheres. Seu consumo deve ser associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. As cápsulas líquidas possuem a tecnologia inovadora que garante a liberação gradativa dos ingredientes em duas fases.

Fase 1 – Líquida e imediata

A parte líquida composta por óleo de cártamo, garante absorção rápida e ação imediata ao organismo, aumentando a oxidação e assim a queima de gordura localizada.

Fase 2 – Sólida e gradual

A parte sólida, constituída pelos Time Release Beadlets de cafeína, são microgrânulos revestidos que garantem uma liberação gradual no organismo mantendo a queima de gordura por mais tempo.

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Este kit que eu experimentei veio um frasco com 42 cápsulas. A Smart Life recomenda o uso de até 2 cápsulas ao dia, eu usei apenas 1 por dia, sempre alguns minutos antes do exercício físico, e durou em média 6 semanas.

Veio também 1 fita métrica, um porta-cápsulas e um guia com 7 dicas para ajudar no processo de emagrecimento. Agora o LadyCare não vem com esses acompanhamentos… Mas calma que eu passo as 7 dicas resumidamente pra você:

  1. ALIMENTE-SE BEM: Procure disciplinar os horários das refeições, pois isso ajuda a não cair em tentações. Alimentar-se de 3 em 3 horas é o ideal. Procure incrementar frutas, legumes, fibras, vitaminas, minerais, proteínas de origem vegetal (grãos integrais), proteínas magras (peixe ou clara de ovo) e carboidratos de baixo índice glicêmico (arroz integral, por exemplo), ao longo do dia.
  2. QUEIME GORDURAS: A cafeína do Lady Slim aumenta a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo.
  3. MOVIMENTE-SE: A prática de exercícios é indispensável, de preferência aeróbicos (ex: caminhada, corrida, aula de dança ou spinning).
  4. TOME NOTA! Anote tudo que você come, vale registrar até mesmo aquela simples balinha. No fim do dia analise se você precisa de mais disciplina ou se precisa fazer algum ajuste no cardápio. A ideia é comer menos do que se gasta. Anote também as suas medidas. Para calcular o seu IMC use este cálculo:
    Calculadora IMC
    Peso: kgs
    Altura: m
    cm
  5. FOQUE NA CONQUISTA: Faça metas moderadas, que sejam fáceis de atingir, dessa forma você continuará com a mente positiva e ficada na conquista. Qualquer “quilinho extra” que for eliminado deve ser comemorado, pois significa que você está no caminho certo!
  6. ELIMINE AS TOXINAS: Seja qual for o seu estilo de vida, reduza o consumo de produtos que contenham gordura trans, corantes, conservantes e corte frituras. Além de auxiliar a eliminar substâncias tóxicas do corpo geradas pelo stress, poluição, bebidas alcoólicas, etc, este hábito é essencial para quem quer emagrecer!
  7. DURMA BEM: Se você não dorme o tempo necessário, seu organismo necessita de mais energia e você acaba comendo mais do que deve no dia seguinte. Portanto descanse!

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Depois de terminar todo o tratamento posso dizer com propriedade que o produto aumenta a disposição para realização de exercícios físicos, sendo um ótimo aliado do emagrecimento. Eu que não sou muito de transpirar senti a temperatura do corpo mais elevada e o coração mais acelerado.

Mas claro, você tem que fazer a sua parte e conciliar uma alimentação saudável e a prática de exercícios regulares pra ver resultados reais. Melhor ainda se você puder fazer um acompanhamento com uma nutricionista. Tenho uma pra indicar se você for da região do ABC Paulista/SP: Jessica Pazin (Fala que você viu no blog As Carus que ela te faz um preço especial, tá?).

Então se é de energia que você precisa, eu recomendo!

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Com a #CarusFit você acompanha todas as nossas dicas para levar uma vida leve e saudável!

CaruBeijos!


SERVIÇO

Lady Slim/ LadyCare – Smart Life você encontra na NatureStore

Saiba mais no site da Smart Life


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