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14 de abril de 2017

A Páscoa chegou e você não precisa ficar fora dessa comemoração. Levar um estilo de vida saudável não significa excluir alimentos e sim os substituir por outros que nos fazem bem. Já pensou em trocar o tradicional ovo de páscoa por um feito de alfarroba?

Alfarroba é um fruto oriundo do mediterrâneo, de cor marrom escuro e sabor adocicado, com alto poder nutritivo e sabor exótico.                                                                                                Carob House

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A Alfarroba se diferencia em relação ao cacau  pelas quantidades de açúcar e gordura. Enquanto o cacau possui até 23% de gordura e 5% de açúcar, a alfarroba possui 0,7% de gordura e um alto teor de açúcares naturais (sacarose, glicose e frutose). Por isso quando usada em receitas não necessita de açúcar para ter um sabor adocicado, como neste ovo que escolhemos da Carob House por exemplo.

Este ovo é super dentro da maioria das dietas (não deixe de consultar seu nutricionista), pois é feito com alfarroba em pó:

  • Isento de cafeína e teobromina
  • Sem lactose
  • Sem adição de açúcares
  • Sem glúten.
  • Tem coco desidratado
  • Tem Polidextrose (regulariza atividade intestinal, controla o apetite e colesterol)

Quer mais algum motivo para incluir alfarroba na sua páscoa?

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A alfarroba tem elevado valor nutritivo, com vitamina B1 que colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso, músculos, coração. Melhora na atitude mental e no raciocínio. Possui também vitamina B2.

É indicada para pacientes com diabetes, por ter baixo índice glicêmico, funcionando bem no controle dos níveis de açúcar no sangue. Contém alto teor de fibras, principalmente fibras insolúveis.

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Mesmo a alfarroba sendo menos calórica que o cacau, possui maior quantidade de carboidratos por seus açúcares naturais. Então fique atento á embalagem e aos ingredientes na hora da compra!

Este que escolhemos tem lascas de coco desidratado bem grandinhas, e pela imagem já da pra perceber que é uma delícia né?

Boa Páscoa, aproveitem esse momento sem culpa e com muito amor!

 


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23 de março de 2017

Hoje temos mais uma receitinha saudável pra você! Essa receita de arroz low carb é uma opção saborosa para quem está dando uma maneirada nos carboidratos. Quando o objetivo é emagrecer, muitas nutricionistas indicam evitar os carboidratos na parte da noite, mas isso não precisa ser um sofrimento!

Esse arroz low carb é feito a base de Couve-flor. Essa leguminosa é sensacional para quem busca perder peso, por ter apenas 25 Calorias em 100g. Sem contar os benefícios que traz a nossa saúde.

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“Por exemplo: uma porção de couveflor contém 77% do valor diário recomendado de vitamina C. É também uma boa fonte de potássio, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio, fósforo, fibras, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantotênico e manganês.”


Fonte: eCycle.com.br

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O segredo desta receita é o tempero: você pode utilizar seus temperos favoritos e ir sempre testando novos sabores. Essas são minhas sugestões para preparar esta receita:

  • Mostarda Zero
  • Cebola
  • Alho
  • Pimentasarroz low car receita saudavel de baixo carboidrato fit fitness receitas baixo valor calorico couve flor pimenta mostarda zero refogar couve flor como fazer preparar ajuda vídeo low carb

Para saber o passo a passo desta receita de arroz low carb confira nosso vídeo, não deixe de clicar em gostei e de se inscrever no canal hein?

Curtiu mais essa receita? Acompanhe nossa rotina pela #CarusFit no nosso instagram @AsCarus.

CaruBeijos!


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21 de fevereiro de 2017

Cozinhar é sem dúvida uma das minhas maiores paixões, principalmente alimentos saudáveis que trazem benefícios ao nosso corpo. O segredo para se alimentar bem é adaptar seus pratos favoritos com ‘ingredientes do bem’. A receita que trago hoje é desta Torta saudável de atum com masa de grão de bico.

Percebe-se pela foto que minha torta despedaçou um pouco, mas isso se explica pela pressa de comer  e não ter esperado para desenformar. Se você quiser, pode adicionar alguma ‘farinha do bem’ (como a farinha do próprio grão de bico) para deixar a massa mais firme.

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O Grão de bico não é tão comum na culinária do dia a dia, e muita gente tem preconceito sem nem mesmo ter experimentado. Este grão é uma leguminosa com alto índice proteico, rico em ácido fólico e apresenta boas quantidades de outras vitaminas do complexo B, além de também possuir as vitaminas K, E e C.

Ajuda tanto no emagrecimento, no ganho de massa e no controle do colesterol, demais né?

 

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Esta torta saudável de atum foi inspirada em uma receita que vi no insta da Gracyanne Barbosa, você também pode adaptar para o seu recheio e formato de preferência. Utilizei uma forma redonda de fundo removível que facilitou pakas. Mas vamos logo ao que interessa!

Torta Saudável de Atum:

Ingredientes:

Massa:

250g de grão de bico

Recheio:

1 lata de atum ralado
2 ovos
1/2 tomate picado
1 col.sopa queijo cotage
sal e salsinha á gosto

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Modo de preparo:

Massa:

  • Deixe o grão de bico de molho por 12h
  • Cozinhe na pressão por 25min
  • Descasque os grãos (ou não, fiquei com preguiça mesmo)
  • Amasse e molde em uma forma deixando as bordas mais altas

Recheio:

  • Bata os dois ovos
  • Adicione o atum e o queijo cotage
  • Misture até ficar homogêneo e adicione o restante

Coloque o recheio na forma e leve ao forno a 180°C por 25min ou até o ponto que preferir.

Espere a torta esfriar um pouco para desenformar (percebe-se que segui bem este passo hahahaha)

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Fácil demais né? O pessoal aqui em casa adorou, e é uma boa para servir para família e amigos sem sair da dieta!

Da outra vez preparei um recheio com claras, queijo cotage e cebolinha que também ficou uma delícia. Se vocês quiserem posso ensinar outras versões desta torta saudável em vídeo 😉

Não deixe de acompanhar nosso estilo de vida pelas #CarusFit e #ReceitadaCaru no instagram

CaruBeijos!


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8 de fevereiro de 2017

Levar uma vida saudável em São Paulo não é tão difícil quanto parece, existem parques propícios para atividades ao ar livre deliciosos pela cidade. O Parque Estadual da Cantareira, por exemplo, oferece diversas opções de trilhas pra você se aventurar divididas em núcleos: Núcleo Pedra Grande, Núcleo Engordador, Núcleo Águas Claras e Núcleo Cabuçu. Me joguei na Trilha Pedra Grande, no Núcleo Pedra Grande e amei a experiência!

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Entrada do Parque Estadual da Cantareira

Aqui a fauna e a flora são protegidas por lei, e compõem uma das maiores áreas de Mata Atlântica nativa do mundo dentro da cidade. Imagina só o ar puro que você consegue respirar neste lugar mesmo em dias quentes.

Sem contar que a trilha é asfaltada, então se chover no meio do caminho você não corre o risco de voltar rolando já que o caminho é bem ingrime tanto pra subir rumo a Pedra Grande, como pra descer na volta.

Repito, as subidas possuem trechos íngremes, portanto você pode até levar crianças que elas vão adorar o desafio, mas não invente de levar sua avózinha ruim das pernas para este passeio.

O ingresso custa R$13 por pessoa (com opção de pagar meia) e não aceita cartões, só dinheiro.

O caminho é bem estruturado, com sinalização de placas, alguns bancos e banheiros.

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Mapa do Núcleo Pedra Grande

O percurso da Trilha Pedra Grande totaliza 9,6 km entre ida e volta. No meio do caminho há trilhas menores, porém achei melhor ir direto ao Mirante e depois ao Lago das Carpas (que fica bem ali onde eu estou na foto acima) por recomendação de um guia que explicou o mapa na entrada. Para o guia ir acompanhando em todo o trajeto é preciso agendamento prévio.

Bem ao lado da Pedra Grande está o Museu Casa de Pedra, onde são realizadas exposições, porém estava fechado no dia em que visitei.

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Vista do alto da Pedra Grande

A vista de São Paulo do alto da Pedra Grande é sensacional, a altitude de 1010 metros acima do nível do mar proporciona uma visão panorâmica privilegiada da cidade. Ao longo do trajeto é possível avistar macacos bugio, entre outros pássaros, que é a coisa mais linda! Pena que de tão rápidos não foi possível registrá-los.

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Trilha Pedra Grande

Dicas

  • Leve muita água para se refrescar, pois a trilha é longa e não há onde comprar;
  • Leve lanches, frutas ou snacks de sua preferência para recuperar as energias (não há lanchonete).
  • Perto do Lago das Carpas é muito comum fazer picnic, praticar exercícios ao ar livre, e até mesmo meditar, o espaço é amplo com parquinho infantil para as crianças brincarem;
  • Não esqueça o filtro solar, apesar do caminho ser repleto de árvores e sombras, você pode sair de lá com leves queimaduras se não se proteger;
  • Leve uma canga, ou uma toalha para sentar e ficar apreciando a paisagem, eu esqueci e senti falta. Sentar direto na pedra é completamente desconfortável e na grama perto do lago não há quem aguente ficar muito tempo, por conta dos bichinhos;
  • Leve câmera fotográfica para registrar este momento!
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Lago das Carpas, Parque Estadual da Cantareira, São Paulo.

Fora do parque tem água de coco, açaí, sorvete, tudo pra se refrescar, no entanto aconselho levar o básico em uma  mochila confortável para caminhar conforme o seu corpo pedir, no seu ritmo. Desfrute do caminho sem pressa. Se sentir vontade de sentar, sente. Aproveite para apreciar o som dos animais, respirar ar fresco, pensar na vida, dar umas risadas em boa companhia.

Foram cerca de 3 horas de caminhada em contato com a natureza que valeram a pena!

Continue acompanhando nossa rotina fitness pela #CarusFit no instagram e use a hashtag você também para nos inspirar e inspirar os seus amigos com um estilo de vida mais saudável!

CaruBeijos!

 

 

SERVIÇO

Trilha Pedra Grande – Parque Estadual da Cantareira

Endereço: Rua do Horto, 1799 – Horto Florestal, Zona Norte de São Paulo

Fone: (11) 2203-3266
E-mail: monitores.cantareira@gmail.com
Horário da trilha: das 08h00 às 16h00
Horário da Parque: das 08h00 às 17h00


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27 de setembro de 2016

Começo de semana estreando nova categoria de vídeos no canal: Pergunte pra Caru!

Nesses vídeos vamos responder algumas perguntas que você, nossa leitora linda quer saber. Assim a gente conhece um pouco mais sobre as suas curiosidades, enquanto você passa a conhecer mais da nossa personalidade.

Para dar inicio a esta nova categoria, aproveitamos o final de semana que passamos no Hotel Blue Tree Towers, pra postar uma foto no insta. Como foi o primeiro Pergunte pra Caru, deixamos o tema livre, para os próximos vídeos sugestões de temas específicos são bem vindos 🙂

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Muita gente tem curiosidade sobre a relação família x blog, como chegamos a acordos, se há brigas e como resolvê-las. Envolvendo família ou não, quando você se propõe a produzir um conteúdo naturalmente irão aparecer opiniões divergentes e falamos sobre isso neste vídeo.

Falamos também sobre…

Como surgiu a ideia se criar o blog e o canal, quem foram as nossas blogueiras inspiradoras…

Faculdade, profissão e desejos para o futuro…

Filmes, séries…

Se costumamos dividir coisas como roupas e sapatos…

Namoro…

Timidez…

Se somos mais caseiras ou baladeiras e muito mais 😛

Enfim, quer saber um pouco mais da gente? Então…

Dê o play neste Pergunte pra Caru!

Se gosta desse tipo de vídeo, dê um like e não deixe de se inscrever no canal pra acompanhar os próximos vídeos!

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E você tem alguma pergunta pra nós? Em breve vamos gravar o segundo Pergunte pra Caru, aproveita e já deixa sua perguntinha aqui nos comentários.

Pode ser sobre qualquer assunto, coisa séria ou alguma pergunta diferente ou engraçada hahaha

E se você também é do time #CaruNaBalada, boraaa!

CaruBeijos!

Veja outros posts que fizemos no Hotel Blue Tree Towers

SERVIÇO

Locação – Hotel Blue Tree Towers

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30 de agosto de 2016

Você sabe como comprar Lingerie certa para o seu tipo de corpo? Acertar na hora da compra muda a vida. O modelo certo valoriza cada curva do seu corpo, deixando sua silhueta mais feminina e qualquer look mais bonito.

Cada pessoa tem seu biotipo, que muitas vezes não é possível mudar. Por exemplo, quem geneticamente tem ombros ou quadris largos não deve comparar-se a uma angel como Iza Goulart para não frustrar-se psicologicamente, assim como meninas super estreitinhas não devem se comparar à Gracyanne Barbosa. São biotipos muito diferentes.

Devemos compreender e amar nosso corpo do jeito que ele é e escolher as roupas que mais nos valorizam, não para os outros, mas para nos sentirmos bem com a gente mesma, com a nossa auto estima. Sempre buscando um estilo de vida saudável na medida do possível, mantendo uma frequência de atividades físicas e boa alimentação, o resto é consequência.

Identifique abaixo qual biotipo mais combina com o seu corpo e acerte na hora da sua próxima compra.

Como comprar Lingerie certa:

como comprar lingerie para cada tipo de corpo qual modelo valoriza mais magrinhas gordinhas sutien sutiã modelo tecido dicas para magras quadril largo estreito pouco busto peitos grandes pequenos estilo sedutor

Eai, você costuma usar os modelos que mais valorizam seu tipo de corpo?

Você não precisa seguir a risca estas dicas, mas lembre-se que CONFORTO é a palavra de ordem quando se trata de lingerie. Mais do que moldar o corpo, a lingerie deve casar com a sua personalidade.

Se você gosta de cores, você não vai se sentir confortável numa peça nude e vice-versa.
Se o fio dental te incomoda, não tem porque usar.
O bojo dá aquela levantada e aumenta o volume dos seios, mas ok se você não curte, para estes casos que existem os sutiens sem bojo, que sustentam da mesma forma e os mantem lindos do jeito que são.

Na loja online Estilo Sedutor você encontra estas peças que ilustram o post e outros diversos modelos, cores e estampas. Se surpreenda com o poder da alta auto-estima!

Agora conta ai, qual estilo de lingerie você se sente mais poderosa?

Serviço:

Arte Gráfica – Estilo Sedutor


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