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14 de abril de 2017

A Páscoa chegou e você não precisa ficar fora dessa comemoração. Levar um estilo de vida saudável não significa excluir alimentos e sim os substituir por outros que nos fazem bem. Já pensou em trocar o tradicional ovo de páscoa por um feito de alfarroba?

Alfarroba é um fruto oriundo do mediterrâneo, de cor marrom escuro e sabor adocicado, com alto poder nutritivo e sabor exótico.                                                                                                Carob House

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A Alfarroba se diferencia em relação ao cacau  pelas quantidades de açúcar e gordura. Enquanto o cacau possui até 23% de gordura e 5% de açúcar, a alfarroba possui 0,7% de gordura e um alto teor de açúcares naturais (sacarose, glicose e frutose). Por isso quando usada em receitas não necessita de açúcar para ter um sabor adocicado, como neste ovo que escolhemos da Carob House por exemplo.

Este ovo é super dentro da maioria das dietas (não deixe de consultar seu nutricionista), pois é feito com alfarroba em pó:

  • Isento de cafeína e teobromina
  • Sem lactose
  • Sem adição de açúcares
  • Sem glúten.
  • Tem coco desidratado
  • Tem Polidextrose (regulariza atividade intestinal, controla o apetite e colesterol)

Quer mais algum motivo para incluir alfarroba na sua páscoa?

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A alfarroba tem elevado valor nutritivo, com vitamina B1 que colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso, músculos, coração. Melhora na atitude mental e no raciocínio. Possui também vitamina B2.

É indicada para pacientes com diabetes, por ter baixo índice glicêmico, funcionando bem no controle dos níveis de açúcar no sangue. Contém alto teor de fibras, principalmente fibras insolúveis.

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Mesmo a alfarroba sendo menos calórica que o cacau, possui maior quantidade de carboidratos por seus açúcares naturais. Então fique atento á embalagem e aos ingredientes na hora da compra!

Este que escolhemos tem lascas de coco desidratado bem grandinhas, e pela imagem já da pra perceber que é uma delícia né?

Boa Páscoa, aproveitem esse momento sem culpa e com muito amor!

 


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8 de fevereiro de 2017

Levar uma vida saudável em São Paulo não é tão difícil quanto parece, existem parques propícios para atividades ao ar livre deliciosos pela cidade. O Parque Estadual da Cantareira, por exemplo, oferece diversas opções de trilhas pra você se aventurar divididas em núcleos: Núcleo Pedra Grande, Núcleo Engordador, Núcleo Águas Claras e Núcleo Cabuçu. Me joguei na Trilha Pedra Grande, no Núcleo Pedra Grande e amei a experiência!

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Entrada do Parque Estadual da Cantareira

Aqui a fauna e a flora são protegidas por lei, e compõem uma das maiores áreas de Mata Atlântica nativa do mundo dentro da cidade. Imagina só o ar puro que você consegue respirar neste lugar mesmo em dias quentes.

Sem contar que a trilha é asfaltada, então se chover no meio do caminho você não corre o risco de voltar rolando já que o caminho é bem ingrime tanto pra subir rumo a Pedra Grande, como pra descer na volta.

Repito, as subidas possuem trechos íngremes, portanto você pode até levar crianças que elas vão adorar o desafio, mas não invente de levar sua avózinha ruim das pernas para este passeio.

O ingresso custa R$13 por pessoa (com opção de pagar meia) e não aceita cartões, só dinheiro.

O caminho é bem estruturado, com sinalização de placas, alguns bancos e banheiros.

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Mapa do Núcleo Pedra Grande

O percurso da Trilha Pedra Grande totaliza 9,6 km entre ida e volta. No meio do caminho há trilhas menores, porém achei melhor ir direto ao Mirante e depois ao Lago das Carpas (que fica bem ali onde eu estou na foto acima) por recomendação de um guia que explicou o mapa na entrada. Para o guia ir acompanhando em todo o trajeto é preciso agendamento prévio.

Bem ao lado da Pedra Grande está o Museu Casa de Pedra, onde são realizadas exposições, porém estava fechado no dia em que visitei.

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Vista do alto da Pedra Grande

A vista de São Paulo do alto da Pedra Grande é sensacional, a altitude de 1010 metros acima do nível do mar proporciona uma visão panorâmica privilegiada da cidade. Ao longo do trajeto é possível avistar macacos bugio, entre outros pássaros, que é a coisa mais linda! Pena que de tão rápidos não foi possível registrá-los.

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Trilha Pedra Grande

Dicas

  • Leve muita água para se refrescar, pois a trilha é longa e não há onde comprar;
  • Leve lanches, frutas ou snacks de sua preferência para recuperar as energias (não há lanchonete).
  • Perto do Lago das Carpas é muito comum fazer picnic, praticar exercícios ao ar livre, e até mesmo meditar, o espaço é amplo com parquinho infantil para as crianças brincarem;
  • Não esqueça o filtro solar, apesar do caminho ser repleto de árvores e sombras, você pode sair de lá com leves queimaduras se não se proteger;
  • Leve uma canga, ou uma toalha para sentar e ficar apreciando a paisagem, eu esqueci e senti falta. Sentar direto na pedra é completamente desconfortável e na grama perto do lago não há quem aguente ficar muito tempo, por conta dos bichinhos;
  • Leve câmera fotográfica para registrar este momento!
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Lago das Carpas, Parque Estadual da Cantareira, São Paulo.

Fora do parque tem água de coco, açaí, sorvete, tudo pra se refrescar, no entanto aconselho levar o básico em uma  mochila confortável para caminhar conforme o seu corpo pedir, no seu ritmo. Desfrute do caminho sem pressa. Se sentir vontade de sentar, sente. Aproveite para apreciar o som dos animais, respirar ar fresco, pensar na vida, dar umas risadas em boa companhia.

Foram cerca de 3 horas de caminhada em contato com a natureza que valeram a pena!

Continue acompanhando nossa rotina fitness pela #CarusFit no instagram e use a hashtag você também para nos inspirar e inspirar os seus amigos com um estilo de vida mais saudável!

CaruBeijos!

 

 

SERVIÇO

Trilha Pedra Grande – Parque Estadual da Cantareira

Endereço: Rua do Horto, 1799 – Horto Florestal, Zona Norte de São Paulo

Fone: (11) 2203-3266
E-mail: monitores.cantareira@gmail.com
Horário da trilha: das 08h00 às 16h00
Horário da Parque: das 08h00 às 17h00


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28 de junho de 2016

Chegou oficialmente o inverno! Ao invés de usar o frio como desculpa para fugir da academia, aproveite a baixa temperatura para potencializar seu projeto #CarusFit, já que o corpo gasta mais calorias regulando a própria temperatura nessa época do ano. É no inverno que construímos o corpo do verão, suar na academia ou onde quer que você se exercite, é a melhor forma de se aquecer nesse frio, o difícil é só começar.

Uma foto publicada por Carol e Nati (@ascarus) em

Nunca esqueça de se agasalhar para chegar e ao sair da academia para evitar um resfriado, chegando lá é só dar uma aquecidinha pra começar a tirar as camadas de roupa que você veio, e quando você ver já vai estar suando pedindo para diminuir a temperatura do ar condicionado. Hahaha


Você só precisa criar um compromisso consigo mesma. Se comprometa com a sua saúde, você vai como vai mudar o seu ânimo, a sua disposição, a sua energia!

E não é pra menos que fazer compras de roupas fitness para nós tem sido um novo vício, comprar com desconto então é uma maravilha! No site Cupom Grátis você encontra cupons de diversas lojas do mundo todo. Inclusive a Centauro está com diversos cupons maravilhosos e uma super variedade de roupas para treinar. Tem para todos os gostos, escolha o cupom que mais tem a ver com você no site e já prepare seu guarda roupas fit para o inverno.

O corpo mais bonito é aquele que carrega uma alma feliz 🌻

Uma foto publicada por Carol e Nati (@ascarus) em

Não deixe de acompanhar nossa rotina fitness pela #CarusFit no instagram e use a hashtag você também!

CaruBeijos e bora lá!


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8 de abril de 2016

A coisa mais difícil para mim em relação ao nosso projeto #CarusFit é o meu relacionamento sério com doces, essa relação tão bonita e deliciosa não tem que e não deve ser cortada da nossa vida.

Uma opção é substituir esses doces por opções mais saudáveis e que fazem menos mal para o nosso corpo. Buscando um equilíbrio na alimentação e se permitindo comer aquele docinho esporadicamente.

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A Receita Fit de hoje é uma recente descoberta que fiz, adicionando alguns toques pessoais à receitas que vi no instagram. O Brownie Fit Batata Doce ficou uma delícia e foi aprovado por todos aqui em casa!
Sou dessas que fica navegando pela #ReceitasFit no insta procurando novidades hahaha

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Benefícios do Brownie Fit Batata Doce

O Cacau contêm muitas vitaminas e minerais, como potássio e cobre, que ajudam no sistema cardiovascular e ferro que ajuda no transporte de oxigênio.

Além de que, muita gente não sabe, mas o cacau melhora a sensibilidade à insulina e pode auxiliar na perda de peso

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Você já deve imaginar que para esta receita não foram usados ingredientes gordinhos né?

Atenção para os seguintes:

Para o gosto de chocolate usei Cacau em pó 100% (pode usar também o 70%) e para adoçar usei açúcar de coco (pode usar açúcar mascavo, demerara ou adoçante em pó)

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Os ingredientes são:

2 batatas doce cozidas e amassadas
1 xícara de farelo de aveia
4 colheres de sopa de cacau em pó 100%
1 xícara de nozes
1 colher de café de fermento

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O brownie fica com uma textura super molhadinha! Ele é baixinho assim mesmo, se você quiser fazer para mais pessoas é só dobrar a receita.

Confira o passo a passo super rapidinho em vídeo de como fazer este brownie fit batata doce e aprenda uma receitinha mara pra matar a vontade de doce nos dias de dieta.

Gostou desta receita? Acompanhe nossa #CarusFit no instagram para acompanhar mais do nosso dia a dia saudável e compartilhe sua receita com a gente 😉

CaruBeijos!


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7 de março de 2016

Dia 25 de fevereiro inaugurou a loja Mundo Verde no Park Shopping São Caetano e nós fomos conferir tudo de pertinho. A loja fica no segundo piso quase que de frente para o Cinemark.

Já eramos fãs das lojas Mundo Verde espalhadas por todo o país pela variedade e qualidade dos produtos oferecidos, e agora para nossa felicidade temos mais uma aqui no ABC.

Uma foto publicada por Carol e Nati (@ascarus) em

O evento foi super animado e contou com presença de algumas bloggers da rede Blog Together: Su Gargantini, Mel Campo, Flavia Gil e Stephany (clique no nome de cada uma para conhecer os blogs delas) e também com a presença do Mahamudra Jonas Sulzbach.

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Os quitutes – sem culpa – do coquetel de lançamento da loja Mundo Verde ficaram por conta da Chef Bruna Pavão. Ela foi super fofa e deixou a disposição várias receitinhas saudáveiscc das delícias que estavam lá para degustação pra quem gosta de se aventurar na cozinha, e claro que trouxemos algumas pra dividir com vocês!

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As delícias variavam de bolinhos funcionais, pãezinhos de batata doce até tortinhas de maça e bolos de chocolate sem glúten e sem lactose. A receita do Brigadeiro Funcional é tão simples que já vamos passar para vocês A-GO-RA:

Ingredientes:

  • 3 colheres (sopa) de farinha de amêndoas
  • 1 xícara (chá) de chocolate sem lactose derretido
  • 2 xícaras (chá) de biomassa de banana verde
  • castanha do Pará ralada bem fininha

Modo de Preparo:

Leve ao fogo médio a mistura de farinha de amêndoas com o chocolate  e mexa sempre.
Por último adicione a biomassa de banana verde e mexa até engrossar e desgrudar do fundo da panela.
Leve a geladeira por cerca de 4 horas e quando estiver durinho pode enrolar e passar na castanha do Pará.

*Todos os ingredientes você encontra na Mundo Verde

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As fotos que você vê neste post são do Studio Zero Filmes que arrasou durante todo o evento.

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Aproveitando este mood #CarusFit fizemos algumas comprinhas na Mundo Verde São Caetano e em breve mostraremos aqui! Afinal, sempre é tempo para cuidar da nossa saúde 😉

CaruBeijos!

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7 de julho de 2015

O tema do 6 on 6 do mês de julho é: Cores e Sabores!

 

Os especialistas indicam que nós devemos comer 5 tipos de frutas por dia para manter o sistema imunológico firme e forte. Estas são algumas das nossas frutas prediletas, entre outras, e claro nem sempre seguimos a risca a recomendação, mas fica ai a nossa tentativa de incentivá-las com uma arte super moderna! :p

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) é recomendado ingerir no mínimo 400 gramas de frutas por dia. Esta explosão de cores e sabores são ricas em fibras e fitoquímicos que reduzem o risco de câncer, além de serem fortes aliados contra o envelhecimento.

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Ainda na vibe #CarusFit, alguns legumes e verduras que não podem faltar no dia a dia. A OMS indica que são necessárias 5 porções variadas por dia (400g), de preferência crus.cores e sabores_6on6_vegetais_legumes_batata_pepino_tomate_limao_cenoura_comida_fome_geladeira_feira

A próxima foto reúne 3 delícias super cheirosas: Anis, Quinoa e Hibisco.

O Anis Estrelado (erva-doce) ajuda no processo de digestão e é um excelente remédio para dores de gases e inchaço. Rico em fibras ele também promove o bom funcionamento do intestino. Suas propriedades anti-bacterianas ajudam no congestionamento nasal. Também é muito recomendado para mulheres que amamentam, pois é rico em anetol, que ajuda na produção de leite. Sem contar que as vitaminas presentes no Anis mantem as células cerebrais ativas.

A Quinoa é proteína em grão, ajuda no fortalecimento muscular, dos ossos, auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e redução de colesterol. Rico em fibras, regulam o intestino, aumentam a disposição, combatem os sintomas da TPM e da menopausa. Pode ser misturado em sopas, saladas, sucos, massas e em qualquer prato que você queira. Duas colheres por dia já é suficiente.

O Hibisco também é outro alimento funcional. Considerado um termogênico, ele estimula a queima de gordura corporal e auxilia na retenção de líquidos, sendo portanto um diurético de primeira. Facilita a digestão e o funcionamento do intestino. Retarda o envelhecimento da pele e a formação de colesterol no organismo. A melhor maneira de preparar o chá é colocar uma colher de hibisco em uma xícara de água fervente, deixar em infusão por 5 minutos, coar e beber entre as refeições.

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Queijo é uma delicia dos deuses e possui nutrientes interessantes, mas é importante ficar atento ao alto teor de gorduras, pois se consumido em excesso podem contribuir para o aumento de peso. Os da foto são o Provolone e o Brie. Hummmmm

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O vinho ingerido de forma moderada (100 ml por dia) pode melhorar a sua qualidade de vida.Previne doenças cardiovasculares, reduz a pressão sanguínea nas veias e acelera o metabolismo. Rolou até uma produçãozinha cinematográfica com as amigas (beijo Dí!). Vinhos inspiram haha

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Veja também o post que as meninas prepararam para o 6 ON 6 – Cores e Sabores deste mês: Marina    –    Rayana    –    Carol    –    Patrícia    –    Thayná.

 

E ai o que acharam da nossa seleção de alimentos cheio de cores e sabores?

 

CaruBeijos!


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